Sensorisch spel(en) is een goede manier om je kinderen tot rust te brengen voor het slapengaan. Het helpt niet alleen om hen te kalmeren, maar stimuleert ook hun zintuigen en bevordert een betere nachtrust. Je leest er alles over in dit artikel!
Wat is sensorisch spelen?
Eerst even de basis. Weet je al wat sensorisch spel(en) is, scroll dan door naar het volgende kopje.
Sensorisch spelen, ook wel bekend als zintuiglijk spelen, is een vorm van spel waarbij kinderen hun zintuigen gebruiken om de wereld om hen heen te verkennen. Dit kan alles zijn van het voelen van verschillende texturen tot het luisteren naar rustgevende geluiden of het kijken naar lichtgevende objecten. Het idee is om de zintuigen te prikkelen op een manier die kinderen helpt om zich te concentreren, te kalmeren en uiteindelijk voor te bereiden op een goede nachtrust.
Het belang van sensorisch spelen is de laatste jaren steeds meer onderkend door ouders en opvoeders. Door kinderen een breed scala aan zintuiglijke ervaringen te bieden, kunnen ze beter omgaan met stress en hun emotionele regulatie verbeteren. Sensorisch spelen helpt kinderen om hun omgeving beter te begrijpen en hun cognitieve vaardigheden te ontwikkelen. Vooral voor het slapengaan kan dit type spel bijzonder effectief zijn, omdat het kinderen helpt om de drukte van de dag achter zich te laten en zich klaar te maken voor een rustige nacht.
Daarnaast kan sensorisch spelen ook helpen bij de ontwikkeling van fijne motorische vaardigheden en coördinatie. Door middel van activiteiten zoals het kneden van klei of het voelen van verschillende materialen, leren kinderen hun handen en vingers beter te gebruiken.
Waarom is sensorisch spelen voor bedtijd zo effectief?
Sensorisch spelen voor bedtijd is effectief omdat het kinderen helpt om te kalmeren en te ontspannen. Het stimuleert de productie van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de slaap-waakcyclus. Door zintuiglijke prikkels te verminderen en te vervangen door rustgevende activiteiten, kunnen kinderen hun gedachten tot rust brengen en zich voorbereiden op een diepe, herstellende slaap.
Een van de belangrijkste redenen waarom sensorisch spelen zo effectief is voor het slapengaan, is dat het kinderen helpt om zich los te maken van de schermen en technologie die vaak tot laat in de avond worden gebruikt. Schermen kunnen de aanmaak van melatonine verstoren en het moeilijk maken om in slaap te vallen. Sensorisch spelen biedt een alternatieve activiteit die zowel rustgevend als stimulerend is, zonder de negatieve effecten van blauw licht. Dit helpt kinderen om een gezond slaapritme te ontwikkelen.
Daarnaast kan sensorisch spelen ook een positieve impact hebben op de band tussen ouder en kind (al kan het best zijn dat jij als ouder/opvoeder mentaal even géén zin hebt in sensorisch spel, ook dat snappen we!). Door samen tijd door te brengen in een rustige, spelgerichte omgeving, kunnen ouders en kinderen een diepere verbinding ontwikkelen. Dit kan vooral nuttig zijn voor kinderen die moeite hebben met het uiten van hun emoties of die vaak angstig zijn voor het slapengaan. Het creëren van een rustige, vertrouwde routine kan deze angsten verminderen en kinderen helpen om zich veilig en geborgen te voelen.
Inspire My Play tray en magnetische staven met chips verkrijgbaar bij WoeWoe.nl, evenals het houten gereedschap voor klei en kinetisch zand uit de headerfoto
Voorbeelden van sensorische activiteiten voor bedtijd
Sensorisch spel voor het slapen gaan, hoe doe je dat nou? Er zijn tal van sensorische activiteiten die je kunt proberen om je kind te helpen ontspannen voor het slapengaan.
- ‘Schatgraven’ in kinetisch zand (zoals op de foto hierboven)
- Kinetisch zand is een goede manier om de zintuigen van je kind te stimuleren. Voeg er een spelelement aan toe door kleine magnetische chips in het zand te verbergen en je kind een magnetische staaf te geven om deze ‘schatten’ op te graven. Dit prikkelt niet alleen de tastzin, maar ook de nieuwsgierigheid en focus van je kind. Bovendien is het een rustgevende activiteit die hen helpt om zich te concentreren en te ontspannen voor het slapengaan.
- Speelrijst aanbieden
- Speelrijst is een andere goede optie. Vul een bak met gekleurde rijst en voeg kleine speeltjes of objecten toe die je kind kan zoeken en sorteren. Het voelen van de rijst tussen hun vingers is kalmerend en helpt om de fijne motoriek te ontwikkelen. Het geluid van de rijst die door hun handen glijdt, kan ook een rustgevend effect hebben. Je kunt geuren toevoegen aan de rijst door er een paar druppels etherische olie aan toe te voegen, zoals lavendel, om een extra rustgevende dimensie toe te voegen. Lees ook: Speelrijst maken.
- Speelklei
- Speelklei is klassiek sensorisch materiaal dat perfect is voor het slapengaan. Laat je kind verschillende vormen en figuren namaken of geef ze de vrijheid om hun creativiteit te uiten. Geurende speelklei kan een extra zintuiglijke ervaring bieden. Het kneden en vormen van klei helpt bij het loslaten van spanning en kan een rustgevend ritueel worden voor het slapengaan. Er is veel natuurlijke speelklei op de markt; dit heeft onze voorkeur ten opzichte van niet-natuurlijke speelklei.
- In bad
- Met Glopals en veel schuim, natuurlijk! Glopals zijn watergeactiveerde, lichtgevende sensorische speeltjes die badtijd tot een magische ervaring maken. Deze speeltjes gaan aan zodra ze in contact komen met water en veranderen elke badsessie in een kleurrijk spektakel. Elk Glo Pal karakter heeft een unieke persoonlijkheid en is ontworpen om kinderen te stimuleren door middel van spel en interactie. De lichtgevende kubussen en figuren helpen niet alleen om badtijd leuker te maken, maar ook om angst voor water te verminderen en de zintuigen te prikkelen op een rustgevende manier
Je kunt naast sensorische activiteiten ook een ‘sensorische omgeving’ aanbieden. Denk hierbij aan…
- Rustgevende geluiden
- Zet zachte muziek of natuurgeluiden aan om een kalmerende sfeer te creëren.
- Lichtgevende objecten
- Gebruik zachte, kleurrijke lichten of een lavalamp om een rustige visuele omgeving te scheppen.
- Aromatherapie
- Gebruik een diffuser met lavendelolie om een rustgevende geur in de kamer te verspreiden.
Sensorisch spelen en slaapkwaliteit
Het verbeteren van de slaapkwaliteit van je kind kan een grote impact hebben op hun algehele welzijn en ontwikkeling. Kinderen die beter slapen, zijn vaak gelukkiger, alerter en beter in staat om de uitdagingen van de dag aan te gaan. Sensorisch spelen kan hier een belangrijke rol in spelen door kinderen te helpen een gezonde slaaproutine te ontwikkelen en te behouden.
Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen die een consistente bedtijdroutine volgen, inclusief rustgevende activiteiten zoals sensorisch spelen, minder snel last hebben van slaapproblemen. Ze vallen sneller in slaap, slapen langer en hebben een betere slaapkwaliteit. Dit komt omdat sensorisch spelen helpt om het lichaam en de geest van het kind voor te bereiden op rust, waardoor de overgang naar slaap soepeler verloopt.
Is dit iets wat jij wil proberen? Laat het weten in de comments!